Está animado para começar a atividade física e quer pular o aquecimento?
Essa não é uma boa ideia e vamos explicar por quê.
Músculos, articulações e tendões são importantíssimos para a execução de toda atividade física, e por isso, devem estar sempre preparados para receber impactos, rotações e as cargas com os mais diversificados movimentos.
Isso torna essencial que o aquecimento seja feito e adequado ao treino.
Aquecimento cardiovascular, por exemplo, serve para aumentar a frequência cardíaca e o transporte de oxigénio, aumentar a temperatura corporal, e tornar os músculos, tendões e ligamentos mais elásticos e menos suscetíveis a lesões. Uma pequena corrida, alguns minutos na bicicleta já podem ajudar.
Além disso, estimular a mobilidade articular também é importante para garantir que as articulações estejam bem lubrificadas e móveis, ficando mais resistentes a pressão e a força. Realizar movimento de rotação dos tornozelos, ombros, pescoço e demais articulações, por exemplo, também evitam uma série de lesões.
Realizar atividade física com empolgação e animo é ótimo, mas terminá-la sem lesão, é melhor ainda, não é mesmo?!
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